Ygs'ye Doğru

Kırklareli Halk Sağlığı Müdürü Çiğdem Cerit, Yükseköğretime Geçiş Sınavı (YGS) girecek öğrencilerin sınav öncesi mutlaka kahvaltı yapılmaları gerektiğini belirtti.

Cerit, yaptığı yazılı açıklamada, öğrenciler için en önemli öğünün kahvaltı olduğunu sınav öncesinde öğrencilerin çay, kahve kolalı içecekler gibi kafein içeren besinlerin yerine süt, meyve suyu, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmesi gerektiğini bildirdi.

Sınavların milyonlarca genci ve ailesini etkileyen en önemli stres kaynaklarından biri olduğunu ifade eden Cerit, açıklamasında şunları kaydetti:

"Her öğrencinin yeme alışkanlığı ve damak zevki farklı olduğundan yararlı diye bazı besinleri yemesi konusunda öğrencinin üzerine gidilmemeli, beslenme alışkanlıklarının dışına çıkılmamalıdır. Kişinin alışkanlığı olan, daha önce yediğinde vücutta reaksiyon vermeyen besinler tüketilmelidir. Sınavdan bir gün önce kurubaklagiller ve lahana gibi gaz yapıcı besinler tüketilirken dikkatli olunmalı ve kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemelidir. Ders çalışırken, şeker ve şekerli besinler, cips, kuruyemiş, gazlı içecekler gibi besinler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyvelerin tercih edilmesi önemlidir. Bunun yanında fındık, fıstık ve cevizin tüketilmesi de yararlıdır. Bu besinler protein içerikleri nedeniyle sinir iletimini olumlu yönde etkilerler. Bu da uyanık kalma ve enerjinin tamamen kullanılmasını sağlar. Ayrıca yağ asitleri beyin hücrelerinin çalışmasında da önemlidir. Sınav öncesi mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Sınavda su tüketiminin sıvı ihtiyacını karşılayacağı, hem de konsantrasyonu arttıracağı unutulmamalıdır. Sınav esnasında susamaya neden olacağından dolayı sınav öncesi öğünde yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır." - Kırklareli