İftardan Sonra 45 Dakika Yürüyün

Kayseri'deki Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Hümeyra Taşçıoğlu, iftardan sonra en az 45 dakika yürünmesi gerektiğini söyledi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Hümeyra Taşçıoğlu, Ramazan ayında metabolizma hızının yavaşlamasının kilo vermeyi zorlaştırdığını söyledi. Şişmanlık sorunu olan kişilerin bu dönemi perhiz fırsatı olarak görmeleri ve yalnızca iftarda bir şeyler tüketmelerinin yanlış olduğunu bildiren Taşçıoğlu, şöyle konuştu:

"Oruç tutmak ile kilo verilmez. Gün boyu aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatarak bir sonraki öğünde alınan besinlerin yağ haline gelmesini kolaylaştırır. Vücut yeterince besin alamadığı durumlarda az ile yetinmeye başlamakta, biraz olsun fazla yenildiği taktirde depolama yoluna başvurmaktadır. Bu durum kilo artışına sebep olur. Bu sebeple Ramazan ayında yeterli ve dengeli yemeye özen göstermeyenlerin ve öğün sayısını bir öğüne indirenlerin kilo almaları kaçınılmaz hale gelir. Oruç tutarken açlıktan fazla etkilenmemek için günün büyük kısmını uykuda geçirmek ve hareketlerini azaltmak yapılan büyük hatalardan biridir. Bu durum yavaşlayan metabolizmamızı daha da yavaşlatacağı için Ramazan ayında her gün hafif bir fiziksel aktivite - Kayseri