'Sıcak Havalarda Sağlığımıza Dikkat Edelim'

Özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastalar gibi risk grubunda olan kişilerin artan sıcaklardan ve güneş ışığının zararlı etkilerinden kendilerini daha fazla korumaları gerekmektedir. Risk grubundaki kişilerin sıcağa maruz kalma ve güneş çarpmasından korunmaları için alacakları birkaç küçük önlem, olumsuz sonuçlar yaşanmasını engelleyecektir.

- Güneş ışınlarının güçlü olduğu 11.00 ve 16.00 saatleri arasında mümkün oldukça açık havaya çıkılmamalıdır. Açık havada gölgede kalınsa dahi hava sıcaklığı vücuttan su kaybettirir bu da insan sağlığı için zararlıdır.

-Dışarı çıkarken, açık renkli, pamuklu, bol giysiler giyilmeli, geniş kenarlı şapka ve koruyucu olarak şemsiye tercih edilmelidir.

-Kişiler dışarıya çıktıklarında mutlaka yanlarında su bulundurmalıdır.

-Gündüz sıcak saatlerde çok fazla gayret gerektiren işler ve faaliyetler yapılmamalıdır. Bu tür faaliyetler yapıldığında terleme ile vücutta daha fazla su ve tuz kaybı oluşacaktır. Su tüketimine dikkat edilmelidir.

-Vücuttan atılan su ve tuz kaybını yerine koyabilmek için bol sıvı gıdalar (ayran, su, limonata vb.) tüketilmelidir. Gün boyu alınan su miktarı 2 litreden az olmamalıdır.

-Hafif yemekler yenmeli, aşırı şekilde yemek yenmemeli, yağlı ve kızartma türü ağır yemeklerden mutlaka kaçınılmalıdır.

-Her gün mutlaka ılık duş alınmalıdır.

Sıcağa maruz kalındığı zaman sıcak bitkinliği veya sıcak krampları meydana gelebilir. Sıcağa maruz kalma yaşlılarda, kronik hastalığı olanlarda ve küçük çocuklarda hayati tehlike yaratabilir.

Özellikle yüksek tansiyon ve şeker hastaları günlük aldığı sıvıyı, terleme oranına göre iki katına çıkarmalı ve alınan su miktarı iki litreden az olmamalıdır. İlaçlar her gün mutlaka düzenli olarak aynı saatte alınmalıdır. Gündüz sıcak saatlerde evin serin bir yerinde uyku, vücut için iyi gelecektir. Bu sıcak havalarda kronik hastalığı olan kişiler kullandıkları ilaçlar ve beslenme durumları hakkında hekimlerine danışmalıdırlar.

Sıcağa maruz kalan ve fenalaşan kişi derhal serin bir yere alınmalı, sıkı kıyafetler gevşetilmeli, aşırı giyinmişse kıyafetler azaltılmalı, ağızdan sıvı verilmeli, vücut ısısını düşürecek şekilde pansuman yapılmalı, evde ise ılık duş yaptırılmalıdır. Bu tedbirlere rağmen ateş, bulantı, baş dönmesi oluşursa mutlaka hastaneye müracaat edilmelidir.