Yağ Yakmanın En Önemli Kuralları

Eğer bütün kış kayıtlı olduğunuz spor salonuna hiç uğramadıysanız, pastalarda, pizzalarda mutluluğu aradıysanız ve vücudunuz artık merdiven çıkarken bile alarm veriyorsa çok acil forma girmeniz gerekiyor demektir.

Tabi forma girmenin yolu da yağ yakmaktan geçiyor. Yağ nasıl yakılır, en önemli kuralı nedir, en etkili yöntemler nelerdir, diye kara kara düşünmeyin. Yağ yakmanın en önemli kurallarını açıklıyoruz:

Sadece kilo vermek için değil formunuzu korumak için de asla tüketmemeniz gereken besinler var: Hormonlu çilek, diyet sodalar, salça, tatlandırıcı, patlamış mısır, beyaz çikolata, hamburger, kılıç balığı, beyaz unlu mamuller, mısır, şeker ve tuz.

Gün içinde karbonhidrat tüketimi için en uygun zamanlardan ilki sabahki ilk öğününüz, ikincisi antrenmandan önce, üçüncüsü ise antrenmandan sonradır.

Biliyorsunuz ki sağlıklı bir hayat tarzı için kahvaltı şart. Günün bu en önemli öğününde tüketeceğiniz yarım greyfurt  ise yağ yakımına yardımcı olur.

Gün içinde belirli aralıklarla içeceğiniz birkaç bardak çok soğuk su metabolizmanızın çalışma hızını %30'a kadar arttırır.

Su içmenin sadece vücudunuz için değil zihniniz için bile yararlarını ne kadar anlatsak az. Özellikle yağ yakımı için günde 2-3 litre su içmeniz şart.

Gece yatmadan önce son öğün olarak içinde bulunan yavaş sindirilebilir protein sebebiyle Lor peynirini tercih edebilirsiniz.

Eğer kilo kaybını hedefliyorsanız antrenmandan 45 dakika önce içeceğiniz bir fincan kahve yağ yakım hızınızı arttıracaktır.

Sabahları aç karnına yapacağınız bir kardiyo antrenmanı gün içinde, tok karnına yapacağınız antrenmandan çok daha etkilidir. İnanın uykunuzdan feragat edeceğiniz 30 dakikaya değecek sonuçlar alabilirsiniz.

Eğer ağırlık çalışacaksanız antrenman öncesi 10 dakika yürüyüş yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.