Anne Adayları, Gebelikte sıkça görülen kabızlığı gidermek için:

Gebelikte sıkça görülen kabızlığı gidermek için sebze ve meyve tüketmek gerekir. Vücuda enerji sağlayan karbonhidrat ise tahıl grubu besinlerde alınır. Yağlar ise A ve C vitamini içerir ve yine vücuda enerji verir.

GEBELİKTE KABIZLIK NASIL GEÇER ?

1- Düzenli ve dikkatli beslenmeye önem gösterilmelidir. Lifli, posalı gıdalar bol miktarda tüketilmelidir. Her öğün sebze ve salata tüketilmeye çalışıldığı gibi elma, erik, kayısı gibi meyvelerin tazesi ve kurusu yenilmelidir. Meyvelerin mevsimi değilse, taneleriyle beraber kompostosu yapılarak tüketilmelidir. Öğün saatlerinin düzenli olmasına dikkat etmesi gereken anne adayları hamur işi tüketmek istiyorsa kepekli olmasına özen göstermelidir.

2- Günde en az 2 litre olacak şekilde, bol sıvı tüketilmelidir.

3- Fazla hareketsiz kalmamaya özen gösterilmeli. Özellikle bağırsak hareketlerinin artış göstermesine olanak tanıdığı için günlük yürüyüşler yapılmalıdır. Her gün mümkün değilde haftada en az 3 gün 30'ar dakika yürüyüş yapılması tavsiye edilir.

4- Dışkılama ihtiyacı oluştuğunda kesinlikle ertelenmemeli, hissedildiği gibi gidilmelidir. Ayrıca sabah kahvaltısından sonra dışkılama ihtiyacının periyodik bir hale gelmesi önerilmektedir.

5- Demir ve kalsiyum ilaçları kullanılıyorsa, bunlar bol su ile birlikte alınmalıdır.

6- Kabızlık sorunu yaşayan kadınların gebelik döneminde tuz ve sıvı kaybı meydana getirdiğinden dolayı kabızlık ilaçları kullanmaları önerilmemektedir.

7- Gebeliğin özellikle sonlarına doğru sırt üstü yatılmamalı ,yan yatarak uyunulmalıdır.

8- Kesinlikle stres yapılmamalıdır.