Bursa Bel Ağrıları Basit Tedbirlerle Sorun Olmaktan Çıkabiliyor

Bursa, günümüzün en yaygın rahatsızlıklarından biri olan bel ve omurga ağrıları giderek daha çok insanı etkiliyor. Bu rahatsızlığın çok basit egzersizlerle üstesinden gelinebileceğini belirten Medikana Bursa Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Hilmi Selçuk Küçükoğlu, "Hastalara 15 dakika kaslarını güçlendirecek egzersizler verdiğimiz zaman rahatladığını ve yaşam kalitesini artırdığını gözlemekteyiz" dedi.

Hareketsiz yaşam koşullarının çok yaygınlaştığı günümüz koşullarında bel ve omurga rahatsızlıklarında büyük artış yaşanıyor. Sürekli aynı pozisyonda oturma nedeniyle bel ve omurgaya binen yükün bu rahatsızlığı tetiklediğini belirten Medikana Bursa Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Hilmi Selçuk Küçükoğlu, "Ofis hayatıyla birlikte bel ağrıları arttı. Çünkü insanlar ofislere giriyorlar, uzun süre aynı pozisyonda çalışıyorlar. Belli pozisyonda çalışmak belli tembelliği de beraberinde getiriyor. Bir çekmeceye bile yerinizden kalkmadan ulaşmaya çalışıyorsunuz. Zaten hareket etmeyen sertleşmiş kaslarınızı biraz daha germeye sevk ediyorsunuz. Dolayısıyla da orada ağrılar oluyor" şeklinde konuştu.

15 DAKİKALIK EGZERSİZ YETERLİ

Bel ağrılarının çok çeşitli nedenleri olduğunun ve illa ameliyat edilmesi için bir neden olmadığını, kısa eğzersizlerle bu ağrılardan hastaların kurtulabileceğini belirten Prof. Küçükoğlu, "Her bel ağrısı bel fıtığı değildir. İlla ameliyat gerekmez. Burada kişinin kendisine düşen sorumluluklar vardır. Çünkü vücut ona emanettir. O emaneti çok iyi bir şekilde kullanması gerekir. Bunun için de günlük yapabileceği 15 dakika kaslarını güçlendirecek, özellikle bacak kaslarını güçlendirecek egzersizler verdiğimiz zaman rahatladığını ve yaşam kalitesini artırdığını gözlemekteyiz" ifadelerini kulandı.

OTURDUĞUMUZ KOLTUK ÖNEMLİ

Bel ve omurga sağlığını korumanın bir diğer önemli noktası da koltuk secimi. Herkesin kendisine uygun koltuğu kullanması ve oturma pozisyonuna dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Küçükoğlu, "Kişinin oturduğu koltuğun kendisine özgün olması lazım. Kimimiz uzun, kimimiz kısa boylu, kimimiz biraz kilolu. Dolayısıyla hepimizin oturma durumuna alışkanlık göstermemiz lazım. Burada mutlakla ayaklarımızın yere değmesi gerekiyor ve dizlerin kalçanın hafif aşağısında oturarak, rahat pozisyon alması gerekiyor. Bir de önemli olan oturduğunuzda bel yukarısının ağırlığı belinize biniyor. Fıtıkların en çok görüldüğü yerler de belin alt noktaları. 5 tane bel omuru olduğunu düşündüğünüzde 5'inci omurla kuyruk kemiğinin bulunduğu kemiğin üstü. Bzi sakrum diyoruz oraya. Dolayısıyla oturduğunuzda burası daha yük altında kalıyor. Onun için ne yapılmalı. Rahat oturulmalı ve zaman zaman üst taraflarını bir yere yaslamalılar" değerlendirmelerinde bulundu.