İzmit Diyetisyenlerden İftar-Sahur Arasında Bol Su Tüketilmesi Uyarısı

Yaz sıcağında uzun açlık ve susuzluk süreleri metabolizmanın işleyişini değiştireceğinden, diyetisyenler oruç tutanları uyarıyor. İzmit'te özel bir hastanenin Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Sena Şen, oruç tutan vatandaşların sağlıklı ve dengeli beslenmeleri konusunda uyarrken iftardan sahura kadar olan süreçte mutlaka bol su tüketilmesi gerektiğini, ana yemeğin yanında da mutlaka yoğurt ve salata tüketilmesi gerektiğini belirtti.

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte yeterli ve dengeli beslenme konusunda uyarılar başladı. İzmit'te Cihan Hastanesi Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Sena Şen Ramazan ayında beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirterek şunları söyledi:

"İftar vakti orucumuza çorba ve ekmek yiyerek başladıktan sonra yaklaşık 10 dakikalık ara vermeliyiz. Ana yemeğimizin yanında mutlaka yoğurt ve salata tüketmeliyiz. Ardından yine 10 dakika gibi bir ara verip tatlıya geçmeliyiz. Tatlı kan şekerimizi yükselttip yağ depomuzu arttıracaktır. Kilo almak istemeyenler tatlı yemek istiyorlarsa yiyebilirler ama yemekten iki saat sonra yiyebilirler. Fakat yaz ayındayız ve yaz meyveleri çok lezzetli ve çok sulu. Meyve tüketmek çok daha faydalı olacaktır."

'MUTLAKA SU TÜKETİN'

İftarda su tüketmek gerektiğine değinen Şen, "İftardan sahura kadar olan süreçte suyu mutlaka tüketmeliyiz. Yemekten sonra içtiğimiz çay ve kahve demir alımını engeleyeceği gibi vitamin eminilimini azaltmaktadır. Sahurda çok yiyecek tüketemiyorum diyenler kornfleks ve süt ile meyve tüketimini öneriyoruz. Meyve tüketemeyenlere de kuru meyve ve ceviz, badem, fındık yemelerini öneriyoruz. Ama unutulmaması gereken mutlaka su tütetimi yapmalıyız." dedi.