Kocaeli Birlikspor'da Theraband Farkı

FARKLILIK GETİRDİ

Kocaeli Birlikspor Kulübü'nün genç ve başarılı kondisyoneri Doğukan Başcan maç öncesinde uyguladığı ısınma metoduyla dikkatleri çekiyor. Disiplinli ve uyumlu çalışmasının yanı sıra antrenmana yenilikler getirmesiyle de takımda ve teknik ekipte takdir kazanan Başcan Süper Lig'de bile nadir görünen bir yöntemle maç öncesi ısınma yaptırıyor. Kuvvet antrenmanlarında görmeye alışkın olduğumuz therabandlar (direnç lastiği) maç öncesi ısınmada da sahaya çıkıyor.

NEREDE KULLANILIR

Kondisyoner Doğukan Başcan'a therabandı maç öncesi ısınmada neden kullandığını, ne fayda sağladığını ve bu yöntemin neden başka kulüplerce tercih edilmediğini sorduk. Direnç lastiklerinin gücü, işlevselliği ve hareketliliği arttırdığının, eklem ağrılarını azalttığının bilimsel olarak kanıtlandığını belirten Başcan, "Theraband yani egzersiz bandının kullanım alanlarına bakarsak genel olarak sakatlık sonrası rehabilite amaçlı tedavide ve kuvvet antrenmanlarında kullanılır.

NEDEN MAÇ ÖNCESİ

Biz de müsabakaya yönelik ısınmalarımızda bunları kullanarak; sporcuların müsabaka esnasında karşılaşabileceği durumlara daha çabuk hazırlık yapıyoruz. Hareketlilik ve işlevselliği arttırmak aynı zamanda da sporcunun belirtmediği olası eklem ağrılarını aza indirmek için kullanıyorum. Sporcularımızdan da oldukça olumlu geri bildirimlerini alıyorum. Bende bu metottan verim alabildiğimi gözlemliyorum. Fayda sağladığımız, memnun olduğumuz bir uygulama" dedi.

ÖNCE HAZIRLANIYOR

Direnç lastiğini kullanmadan önce koordinatif ısınma yaparak kasların ısınını belli düzeye yükselttiğini belirten ve nasıl kullandığını da paylaşan kondisyoner Başcan, "Therabantların direnç seviyesi vardır. Çok ince, ince, orta, sert, çok sert, özel sert gibi. Biz direnç olarak iki renk kullanıyoruz. İnce ve sert olarak. Farklı hareketlerde, farklı şekillerde kullanarak kası sadece uyaracak şekilde bu hareketleri yapıyoruz. Kasın müsabakaya, sporcuların karşılaşabileceği aktiviteye hazır hale getiriyoruz. Öncelikle koordinatif hareketlerle ısınmaya başlıyor, sonra bu bantlara geçiyoruz.

NEDEN YAYGIN DEĞİL?

Bunları da hareketli ve stabil olarak kullanıyoruz. Hareketli olarak 4-5 hareket, durarak da 4-5 hareketle uyguluyoruz. 1'e 1 bir ya da 1'e 2 dinlenme süresiyle çalışıyoruz. Yani 10 saniye çalıştıysak 10 saniye de dinleniyoruz. Ki kasların yeniden çalışmaya hazır hale gelmesini beklememiz gerekiyor. Pahalı bir metot değil. Gayet hesaplı ama sanırım alışılagelmişlik var, bu devam ediyor. Diğer kulüplerin neden kullanmadığı hakkında hiçbir bilgim yok. Her hocanın farklı stili vardır. Ben therabantla maç öncesi ısınma yaptırmayı tercih ediyorum" sözlerini kaydetti.