İdeal Kilo Nasıl Belirlenir?

Kilo vermek için doktorlarınızdan onay aldıktan sonra yaşınız, boyunuz, vücut tipiniz ve hareketliliğinize göre uygun vücut ağırlığınızı belirleme hakkında onlarla konuşun.

Çoğu uzman, kişinin vücut ağırlığının sağlıklı sınırlar içinde olup olmadığını anlamak için DEXA taraması, vücut kütle indeksi ve bel çevresi ölçme yöntemlerinden birini kullanır.

DEXA Taraması: Genellikle osteoporoz testi için kullanılır. Kas kütlesi ve vücuttaki yağ oranını ölçmek için en iyi yoldur. Meme görüntüleme merkezlerinin çoğunda bu hizmet makul bir fiyat çerçevesinde sunulmaktadır. Doktorunuz kemik sağlığınızı test etmek içinde bu taramayı isteyebilir. Aynı zamanda bu tarama ile vücut yapınızda kontrol edilebilir.

Vücut kütle indeksi: Hem kadınlar hem erkekler için vücuttaki yağ oranını ölçmekte kullanılan güvenilir bir yöntemdir fakat bazı limitleri vardır:

Atletler veya sporcular gibi kas yoğunluğu fazla insanlarda yağ oranını olduğundan fazla gösterebilir.

Yaşlılar veya kas kütlesinde kayıp olan insanlarda ise yağ oranını olduğundan az gösterebilir.

Kategori Vücut-Kütle İndeksi

Zayıf 18.5 altı

Normal 18.5 - 24.9 arası

Fazla Kilolu 25.0 - 29.9 arası

Obez 30 ve üstü

Bel çevresi: Bir mezura yardımıyla bel çapınız ölçülür. Karın bölgenizdeki yağları ölçmek için iyi bir yöntemdir. Bel çevresi kadınlarda 90 cm'den erkeklerde ise 100 cm'den az olmadır.