Erhan Ali Yılmaz ile Mindfulness

Erhan Ali Yılmaz ile Mindfulness 101 Atölyesi, Kolektif House Levent'te...

Ünü ülke sınırlarını aşan, açıldığı günden itibaren farklı şehirlerde binlerce kişiye ulaşan, bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış verilere dayanan, beynimizi yeniden yapılandırmayı öğrendiğimiz zihinsel fitness programı "Mindfulness 101" atölyesi, Erhan Ali Yılmaz'ın keyifli anlatımıyla 27 Ağustos'ta Kolektif House Levent'in muhteşem atmosferinde sizlerle buluşuyor.

Harvard'lı psikolog Matthew A. Killingsworth'un 2010 yılında 2250 kişiden toplanan 250.000 data üzerinde bir araştırma yapıyor. ve uyanık olduğumuz zamanın %47'sinde dikkatimizin yaptığımız iş dışında başka yerlere dağıldığı ve bu durumun kronik mutsuzluğun başlıca sebeplerinden biri olduğunu keşfediyor.

Odaklanamama ve düşüncelerde kaybolma malesef hayat kalitemizi önemli ölçüde düşürüyor. Yine de karamsarlığa kapılmamıza gerek yok, çünkü bazı iyi haberler de var.

Mindfulness, çoğumuzun hayatında olan bu probleme basit ve etkili bir çözüm sağlıyor.

Mindfulness nedir?

Mindfulness zihinsel bir beceridir. Dikkatimizi içinde bulunduğumuz ana odaklarken, iç ve dış dünyamızda olan olayları yargılamadan gözlemleyebilmek olarak tanımlanır.

Bu beceriyi geliştiren Mindfulness bazlı zihinsel egzersiz teknikleri 1973 yılından beri Hardward ve Massachusett gibi dünyanın en iyi üniversitelerinde bilimsel olarak incelenmektedir.

Bu egzersizlerin beyni yeniden yapılandırdığı ve mutluluk seviyesinde kayda değer artış sağladığı tespit edilmiştir. Bu yüzden Google, Samsung gibi dünyanın başta gelen şirketlerinde mindfulness eğitimleri çalışanların hayat kaliteleri ve iş performansları artırmak için son 5 yıldır verilmektedir.

Günümüzde bedensel sağlık için sporun önemi neredeyse hepimiz biliyoruz.

Zihnimizi de düzenli Mindfulness egzersizi ile zinde tutmak ve kas geliştirir gibi zihinsel beceriler geliştirmek mümkün.

Günde yalnızca 10 dakikanızı ayırarak 10 güne kadar kısa sürede bile Mindfulness egzersizinin hayatınızın her alanında yaratacağı faydaları deneyimleyebilirsiniz.

Eğitime kimler katılmalı:

Modern hayatın stresi altında çalışan, odaklanamayan, mutlu olmakta zorluk çeken, zihinsel olarak çabuk yorulan, iş ve özel hayatı dengelemek isteyen herkes.

Eğitimde kazanılan beceriler:

Düşüncelerin günlük hayatı etkilemesini yönetebilme

Odaklanabilme

Mutluluk düzeyini artırma

Dikkati geliştirme

Stresli durumları yönetme ve günlük hayat stresini azaltma

Beden ve zihin farkındalığı kazanma

Zor duygularla başa çıkma

Aktif dinlemeyle ilşkileri dönüştürme

Eğitim programı:

Kayıt ve kabul: 09: 30 -10: 00

İlk bölüm:          10: 00-12: 30

Öğle arası:       12: 30-13: 30

İkinci bölüm:     13: 30-16: 30

Sıkça sorulan sorulara cevaplar:

"Eğitim için bir yaş sınırlaması olmasa da içerikten keyif alabilme ve takip edebilme açısından 13 yaşından büyüklerin katılmasını tavsiye ediyoruz.

Eğitim sabahında, küçük atıştırmalıklar size bekliyor olacak, siz yine de hafif bir kahvaltı yaparak ve sizi sıkmayacak elbiseler giyerek gelirseniz eğitimden daha fazla keyif alırsınız.

Eğitim süresince her saat başı kahve ve çay molaları olacak. (Sigara içenler ise mekanın hemen yanıbaşında olan açık dinlenme alanında bu ihtiyaçlarını her molada giderebilirler.)

Yaya olarak geliyorsanız Metro Levent İstasyonundan çıkıp 5 dk içinde mekana ulaşabilirsiniz.

Kolektif House Levent'te vale hizmeti bulunmadığından eğer araç ile geliyorsanız 100 metre yakındaki Kanyon'a aracınızı bırakıp, yürüyerek etkinlik mekanına gelmeniz daha rahat olacaktır."