Hamilelere Sıcak Uyarılar

Aşırı sıcaklardan her yaştaki insan etkileniyor.Hamile kadınların daha da risk altında. Sıcak havalar hamile kadınlarda ciddi sağlık sorunlarının oluşmasını tetikliyor. Hamileler bu havalarda özellikle giyim ve beslenmelerine çok dikkat etmeli. Açık renkli, bol ve ince kıyafetler tercih edilmelidir.

Başta tuz olmak üzere baharatlı, soslu ve en önemlisi az pişmiş et tüketiminden kaçınılması gerekmektedir. Kızartma yerine haşlama türü yiyecekler tüketilmeli. Çünkü, gıdalardan kaynaklanan yaz ishalleri, hamilelerde ciddi sıkıntılar oluşturur. Karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durulmalı,hayvansal ve bitkisel proteinlerle sebze, meyve ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Sık sık ve az beslenmeli, günlük sıvı alımı 3-4 litreye kadar artırılmalıdır.
Denize girecek hamile bayanlar sabah ya da akşam saatlerinde yüzmeli. Yüzme ve yürüyüş hamilelik döneminin en ideal spor dallarıdır.Hamileler ani hareket gerektiren sporlardan uzak durmalıdır. Gergin ortamlardan uzak durulması,gereksiz hiç bir tartışmaya girmemesi,gergin ortamdan uzak durması kendilerine iyi gelecektir.

Güneşin etkili olduğu saatlerde ve de zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Ama yine de çıkılması gerekiyorsa,yüksek faktörlü güneş koruyucusu kullanılmalıdır. Yürüyüşlerde düz ve ayağı rahat ettirecek ayakkabılar tercih edilmelidir.