Mamak'ta Ramazan Öncesi Beslenme Önerileri

Mamak Belediyesi yaklaşan Ramazan'da vatandaşlar için beslenmeye ilişkin seminer düzenledi. Peyami Safa Bilgi Evi'nde, bilgi evi öğrencilerinin velilerine gerçekleştirilen seminer, Mamak Toplum Sağlığı Merkezi hemşireleri Emine Akpınar ve Eylem İcar tarafından verildi. Velilerin yoğun ilgi gösterdiği "Oruç ve Sağlık" konulu seminerde katılımcılar, Ramazan Ayı boyunca sağlıklı beslenme konusunda bilgilendirildi.Seminerde Ramazan Ayı'nın yaz mevsimine denk gelmesi, oruç süresinin artması nedeniyle de beslenmeye daha çok dikkat edilmesi üzerinde duruldu. Hava sıcaklığı nedeniyle kaybolan su ve mineral kaybından dolayı iftardan itibaren sahur sonuna kadar bol sıvı ve su alınması önerildi.

İFTARDAN SONRA HAREKET EDİN

Katılımcıların sorularını da yanıtlayan sağlıkçılar, "Ramazan ayının hava sıcaklıklarının yüksek olduğu döneme rastlaması nedeniyle, sıvı kaybı ve kan şekerinin düşmesi oruç tutan kişiyi olumsuz etkileyebilir. Bu durum kişinin sinir sistemini etkileyerek aşırı sinirlilik ve dalgınlık gibi istenmeyen durumlara neden olabilir" dedi.Yetişkin bir insanın günde en az 1.5-2 litre su içmesi gerektiğini belirten hemşire Akpınar, "Bu sebeple iftardan sahura kadar geçen sürede 2-2,5 litre su içilmesi çok önemlidir" dedi.İftardan sonra hafif tempolu bir yürüyüşün besinlerin sindirimine yardımcı olacağını kaydeden Akpınar, "Yağlı ve kızartma gibi ağır yiyeceklerde, ağır tatlılar tüketilmemeli. Daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, sütlü tatlılar ve meyve tercih edilmeli. Sağlıklı bir Ramazan geçirmesi dileğiyle herkesin Ramazanını tebrik ediyorum" dedi. - ANKARA