Bahar Yorgunluğu'na Doğadan Destek

Güneşin sıcak yüzünü göstermeye başladığı bu günlerde eğer siz de sürekli yorgunluktan şikayet ediyorsanız beslenmenizde ve yaşam tarzınızda ufak değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş demektir.

Bu belirtiler halk arasında bahar yorgunluğu olarak adlandırılıyor. Diyetisyen Sanem Apa 'Bahar mevsiminde havadaki elektrik yükü artar. Bu yük havada bulunan pozitif ve negatif yüklü iyonlar aracılığıyla taşınır ve mevsim değişikliklerinde taşınma sırasında bir takım değişiklikler ortaya çıkabilir. Bu durum kişide ruhsal sıkıntılar ve yorgunluğa neden olabilir. Bahar yorgunluğundan korunmak için beslenmenizde bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere özellikle yer vermelisiniz. 'diyor.

Bahar yorgunluğuyla baş etmede bitki çaylarının da faydası oldukça büyük. Çay polifenolleri özellikle de yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğiyle biliniyor. Günde 2-3 fincan Beyaz Çay tüketmek bahar yorgunluğunu azaltmaya destek oluyor. Yapılan çalışmalar sağlıklı beslenme alışkanlıkları beraberinde tüketilen beyaz çayın bel çevresinde ortalama 1,5- 2 cm kadar incelmeye neden olduğunu gösteriyor.

Apa, Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sebze tüketiminin öneminin altını çiziyor. 'Zencefil, hindiba, rezene ve kereviz, vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olabilir. Limon ve portakal gibi turunçgillerde içerdikleri C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirirler. Sebze suyu olarak kereviz ve hindiba taze olarak hazırlanabileceği gibi, karışım halinde tüketilmeleri de mümkündür. 'diyor ve ekliyor. 'Dikkat edilmesi gereken diğer bir etken de kafein miktarı. Kahve, çay, soğuk içecekler, kakao ve benzerleri gibi kafeinli içecekler yerine bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz.'

Vücuttaki kan şekerinin dengesiz olması da yorgunluk durumunu artıran faktörlerdendir. Bu nedenle bitki çaylarınızı tarçınlı şekilde seçmeniz önem taşır. Hem C vitamini alarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, hem de kan şekeri dengenizi korumak istiyorsanız portakallı ve tarçınlı çayları tercih edebilirsiniz.