Bu Egzersizlerle Selülitlerinizle Vedalaşın

Ebru Karaduman'dan selülitlerinizle vedalaşmanızı sağlayacak 10 etkili egzersiz:

Sırtüstü yatarak bacakları tek tek düz olarak kaldırıp, indirin.
Yüzüstü yatarak kalça kaslarını sıkıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçanız dizlerinizin hizasına gelecek şekilde çöküp, kalkın.
Yan yatarak alt bacağı büküp, üst bacağı 45 derecelik açıyla kaldırıp bu pozisyonda beş saniye bekleyin ve gevşeyin.
Sırtüstü pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve kalçayı kaldırıp, indirin.
Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı bükerek yukarı kaldırıp, indirin.
Emekleme pozisyonunda bir bacağı bükmeden arkaya doğru uzatın, aşağı yukarı kaldırıp, indirin.
Ayakta, dizinizi bükerek göğsünüze kadar kaldırıp, indirin. Hem sağ hem de sol diziniz için aynı hareketi tekrarlayın.
Dik pozisyonda otururken dizlerinizi 90 derece açıyla, ayaklarınızı yere basacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyonda bacak arasına bir yastık koyarak bu yastığı sıkıştırıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.
Yüzüstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırıp otuz saniye boyunca açıp, kapatın.

Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, bu egzersizlerin 15-20 kez tekrarlanması gerektiğinin altını çizdi.