"İyi Yaşam Günlüğü" 8. Senesinde Yenilenerek Hazırlandı

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak'ın 2006 yılından bu yana hazırladığı "İyi Yaşam Günlüğü", yeni versiyonu ile Aralık ayında raflardaki yerini alacak. Faydalı ve pratik bilgiler vermenin yanı sıra, diyet yapmayı kolaylaştıran öneriler de sunan bu ajanda, çantanızdaki vazgeçilmez beslenme danışmanınız olacak. Bu sene hem kadınlar, hem de erkekler için farklı içeriklerle hazırlanan ajanda, yeni yıl için en güzel hediyelerden alternatiflerinden biri olmaya aday.

Dilara Koçak tarafından hazırlanan "İyi Yaşam Günlüğü 2015", 8. Senesinde de bilinçli beslenme ve sağlıklı yaşam pratiklerini öğrenmek için keyifli yöntemler sunuyor. "Zayıflatan Ajanda" bir yandan yediklerinizi not ederek kişisel besin takibi yapmanızı, diğer yandan da günlük randevularınızı, toplantı ve haftalık programınızı takip etmenizi kolaylaştırıyor.

Dengeli ve bilinçli beslenme için günlük takibin oldukça yüksek öneme sahip olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Dilara Koçak "Sağlıklı ve ölçülü beslenme ile ilgili olarak yapılan araştırmalar, tükettikleri besinleri kaydeden kişilerin daha dikkatli ve sağlıklı beslendiklerini gösteriyor. Bu ajanda 2015'in ilk gününden başlayarak beslenme alışkanlıklarınızı ve seçimlerinizi tekrar gözden geçirmenize destek olacak. Bu yıl kendinize vakit ayırmanızı ve sağlıklı bir gelecek için yazmaya başlamanızı öneriyorum" dedi.

Metabolik hızınızı, almanız gereken günlük kaloriyi size söylüyor

"İyi Yaşam Günlüğü 2015", öncelikle metabolik hızınızı hesaplamanızı, günlük almanız gereken kaloriyi size anlatıyor, ideal kilonuzu hesaplamanıza yardımcı oluyor. Daha sonra da bu kaloriyi hangi besinlerden ne ölçüde yiyerek almanız gerektiğini gösteriyor. Bir kılavuz görevi gören bu yaşam günlüğü ile egzersiz seviyeniz ve günlük yaşam aktiviteleriniz ile ne kadar kalori harcadığınızı hesaplayabiliyorsunuz. Ayrıca yediğiniz besinlerin kaç kalori olduğunu da günlüğün sayfalarında bulabileceksiniz.

Günlük aldığınız kalorileri yönetmenizi sağlayan "İyi Yaşam Günlüğü" her ay, sağlıklı beslenmeyi bir yaşam kültürü, bir alışkanlık haline getirmenize destek olabilecek yeni tüyoları paylaşırken, kişinin kendini düzenli olarak değerlendirmesini de kolaylaştırıyor.

Kadınlara "diyet psikolojisi", erkeklere "stres yemekleri"

"İyi Yaşam Günlüğü" bu sene hem kadınlara, hem erkeklere rehberlik edecek. Günlüğün içerisinde kadın ve erkekler için özel olarak hazırlanmış 13 farklı konu bulunuyor. Her bir başlık, sağlıklı yaşam ile ilgili daha fazla bilgi sahibi olmanızı sağlayarak, size yol gösterici bir rehber olmayı hedefliyor. Kadınlar ile ilgili bölümünde, arasında diyet psikolojisi, iştah canavarlığı, aylık gerginlikler, kilo vermek için doğru egzersizler, detoks, selülit, masum atıştırmalıklar gibi başlıkların bulunduğu kitap, akşam yemekleri için pratik ve sağlıklı tarifler ile özel günlerde yenileceklere dair bilgiler de sunuyor.

Erkekler için hazırlanan bölümde ise, spor destekleri, vitamin ve mineraller, erkek metabolizması ve sağlık, stres yemekleri, sıvı kaloriler gibi günlük hayatta kullanılabilecek bilgilerin bulunduğu başlıklarla birlikte, "Taş Fırın diyeti", "Erkek muhabbeti ve atıştırmalıklar" , "Göbeğin ve sen" gibi keyifle okunacak konular da yer alıyor.