Oruç Tutmayı Planlayan Yaşlı ve Hastalar Sağlık Durumlarını Dikkate Almalı

Susuzluk SAĞLIĞINIZI BOZABİLİR

Dr. Seda Türköz susuzluğun insan bedeninde ne gibi etkileri olabileceği hakkında şunları söyledi 'Susuzluğun ilk belirtileri baş ağrısı, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu küçük çocuklarda sinirlilik ve huzursuzluktur. Daha ileri yaşlarda ise uyuklama hali ve dalgınlık ortaya çıkıyor. Bunun ötesinde su, kan dolaşımı sistemi için en önemli maddedir. Bu nedenle susuzluk kalp yorgunluklarına yani kalp ritminde alçalmalara ve yükselmelere neden olmaktadır. O yüzden tansiyon ve kalp hastalarında uzun süre susuz kalınması ciddi rahatsızlıklara sebebiyet verebilir. Sağlıklı yetişkin bir insanın günlük su ihtiyacı ortalama 2- 2,5 litredir. Ancak efor sarf eden işlerde çalışanlarda veya sıcak ortamlarda bulunanlarda bu sıvı ihtiyacı artar.

'SAHUR KAHVALTI ZENGİNLİĞİNDE YAPILMALI'

Dr. Seda Türköz'e göre sahur ve iftarda ise sofralar şöyle olmalı 'Sahur bir kahvaltı zenginliğinde yapılmalı. Proteinden, yağdan, karbonhidrat açısından yeterli ve dengeli bir sofra hazırlanmalıdır. İftarda ise yemeğe bir çorba ile başlanmalı, yemek süresi uzun tutulmalıdır. Bir kişi yemeğini 15 dakikada yiyorsa bunu yarım saate çıkarmalıdır. Sofrada sebze, meyve ve et bulunmalı ama aşırı hamur işlerinden ve tatlıdan kaçınılmalıdır. Çünkü hamur ve tatlı kan şekerini yükselterek tokluk hissi verir. Böylece doyduğunu düşünen kişi diğer gıdalardan almaz.'

KRONİK RAHATSIZLIĞI OLANLAR DOKTORUNA DANIŞMALI

Hamile ve süt veren kadınların dinimizce de oruçtan muaf olduğunu hatırlatan Türköz, 'Özellikle kalp hastaları, tansiyon hastaları, şeker hastası olanlar, astım hastaları, beyinle ilgili rahatsızlıkları olanlar ve böbrek hastaları oruç konusunda dikkatli olması gereken hasta gruplarıdır. Herhangi bir kronik rahatsızlığı olanlar oruç tutmadan önce mutlaka doktoruna danışmalıdır' dedi.