Ramazan Ayında Beslenme Önerileri

Kırklareli Halk Sağlığı Müdürü Çiğdem Cerit, "Ramazan ayında bir kişilik oruç tutup, iki kişilik iftar yapmayın" dedi.

Cerit, AA muhabirine yaptığı açıklamada, oruç tutan kişilerin kesinlikle sahur yapmaları gerektiğini belirtti.

Sahurda, yeteri kadar besin ve su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini ifade eden Cerit, iftarda peynir, domates, zeytin veya çorba gibi hafifi yemeklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

İftarda aşırı şerbetli veya yağlı besinlerin tüketilmesinin yanlış olduğuna işaret eden Cerit, "Ramazan ayında bir kişilik oruç tutup, iki kişilik iftar yapmayın. İftarda çok hızlı yerine lokmalar çiğnenerek, yavaş yavaş yenilmelidir. Susama hissi olmaya bile iftar ve sahur arasında sık sık sıvı tüketilmesi gerekiyor. İftar sonrası yürüyüş yapmak, sindirim sistemi için önemlidir" şeklinde konuştu. - Kırklareli