Ramazan Ayında Beslenmeye Dikkat

İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Mehmet Kan, Ramazan ayında beslenmeye ilişkin, "Yeterli ve dengeli beslenmenin Ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir" dedi.

Kan, yaptığı açıklamada, oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleriyle ve dengeli beslenmenin sağlanmasının esas olduğunu ifade ederek, "Ramazan ayında bireylerin yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivitelerine göre günlük almaları gereken enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral oranlarının değişmediği ve bu süre zarfında da sağlığın korunması açısından yeterli ve dengeli beslenmenin gerekli olduğu unutulmamalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmenin Ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir" dedi.

Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin zararlı olduğunun unutulmaması gerektiğine dikkati çeken Kan, sahurda süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılması ve çorba, sebze ve kuru baklagil yemeklerinden oluşan bir öğünün tercih edilmesi gerektiğini kaydetti. - Kars