Cildinizin Dostu Sebze ve Meyveler

Sonbaharda, güneşin bıraktığı izleri azaltmak ve cildi soğuk kış günlerinehazırlamak mümkün. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Dermatolog Uzm.Dr. Eylem Acar, sonbaharda alınacakve minarellerin cildi rahatlatacağını söyledi.Acar, "A,C,E vitaminleri taze havuç, kayısı ve domateste bolca bulunan BetaKaroten'i tüketmek çok önemlidir. Bu vitaminlerin antioksidan değerleri çokyüksektir ve güneşin cilde verdiği zararlarla savaşıp cilt hasarlarını onarır"dedi.

Güneşli günlerin sona ermek üzere olduğu bugünlerde, yaz boyunca güneşten,denizden, klorlu havuz sularından yıpranan cildimiz, bakıma ihtiyaç duyuyor.

Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Dermatolog Uzm. Dr. Eylem Acar,yaz mevsiminde güneş ve deniz sonrası cildin kaybettiği su ve nemin sonbahardayerine konması gerektiğini ifade etti. Eylem Acar, şunları söyledi: "Cildemineral içeriği yüksek tonikler ve yüksek su içeriği olan nemlendiricileruygulanmalı. Ciltteki nem oranı özellikle mevsimsel geçişlerde çok önemlidir.Çünkü yazın cildimiz UV ışınlardan etkilenir ve sonbahar gelince kararmış,bronzlaşmış, kurumuş ve kırışmış olur. Havaların giderek soğumasıyla birliktecildin içerdiği su miktarı aniden düşer."

Cildi yenileyen besinler

Dr. Eylem Acar, sonbahar ve kış aylarında da güneş koruyucu ürünlerkullanılmaya devam edilmesi konusunda uyarıda bulundu. Gün ışığının olduğu hermevsimde ve saatte cildin UV ışınlarına maruz kaldığını ve yaşlandığı hatırlatanDr. Eylem Acar, cildi yenilemek ve yaşlanmayı yavaşlatmak için gereklivitaminlerin bulunduğu gıdaları şöyle sıraladı:

A vitamini: Karaciğer, yağ, süt, peynir, yumurta sarısı

E Vitamini:Bitkisel yağlar.

C Vitamini: Maydanoz, çilek, limon, domates,semizotu

Karotenoidler: Beta karoten Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun,şeftali, havuç, kayısı

Lutein: Yeşil Yapraklı sebzeler, yumurtasarısı, hayvani yağlar

Likopen: Domates, karpuz, kırmızıgreyfurt

Kuersetin: Elma, üzüm, limon, domates, soğan, marul, brokoli,karalahana, pamuk tohumu, çay, kırmız şarap gibi içecekler, ginko biloba,zeytinyağı, propolis

Omega-3-Çoklu doymamış yağ asidi: Balıkyağı

Resveratrol: Üzüm kabuğu, yer fıstığı, kırmızı şarap, dut

Çaypolifenolleri: Yeşil çay