Ramazan Bayramı'nda Beslenme

Özel Sani Konukoğlu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülen Mavi, ramazanda, sahur ve iftar olmak üzere ikiye indirilen öğün sayısı bayramın gelişiyle değişeceğini, günlük ideal beslenme şeklinin 3 ana, 3 ara öğün olması gerektiğini bildirdi.

Mavi, Ramazan Bayramı'nda beslenmeyle ilgili yaptığı yazılı açıklamada, Ramazan boyunca dikkatli beslenilmemesi ve metabolizmanın da yavaşlamasıyla kilo alımında artış gözlendiğini belirtti.

Ramazan sonrasında yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapılması gerektiğini vurgulayan Mavi, "Ramazanda, sahur ve iftar olmak üzere ikiye indirilen öğün sayısı bayramın gelişiyle değişecek. Günlük ideal beslenme şeklinin 3 ana, 3 ara öğün olması gerekiyor" ifadelerini kullandı.

Ana ve ara öğünler arasında 2,5-3 saatlik zaman dilimleri olması gerektiğine işaret eden Mavi, şunları kaydetti:

"Tüm ana öğünlerin karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri yeterli miktarda içermesi gerekir. Ana öğünlerde yağlı ve ağır yiyecekler tercih edilmemeli. Hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlılar tercih edilmeli. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin fazla tüketimi uykusuzluk ve ritim bozukluğuna neden olabileceğinden aşırı tüketiminden kaçınılmalı, bunların yerine süt, ayran ve bitkisel çaylar tüketilmelidir. Günlük tüketilmesi gereken sıvı miktarına dikkat edilmeli, diğer alınan sıvılar dışında günde ortalama 2-2,5 litre su içilmeli."