Sağlıklı Saçlar İçin Top 10 Besin

Saç Ekim Birimi Koordinatörü Yasemin Gülgör, sağlıklı ve güçlü saçlar için tüketilmesi gereken 10 besin hakkında bilgi verdi. Gülgör, "Saç köklerinin beslenmesi ve gereken besinlerin depolanması saç sağlığı için çok önemlidir" dedi.

Sağlıklı saçlar istiyorsak işe derinin altındaki köklerden başlamak gerektiğini belirten Gazi Hastanesi Saç Ekim Birimi Koordinatörü Yasemin Gülgör, "Yaz aylarında özellikle denizin ve güneşin yıprattığı saçlarınızı canlandırarak güçlendirmek sizlerin elinizde. Muhteşem saçlarınızın olmasını istiyorsanız duştan sonra mutfağa giderek saçlarınıza ihtiyacı olanı vermektir. Eğer doğuştan ince telli saçlara sahipseniz sakın endişelenmeyin sağlıklı ve uzun güçlü saçlara kavuşabilirsiniz" diye konuştu.

Ara öğünlere dikkat

Yeşil yapraklı sebzelerden ıspanak, brokoli ve diğer sebzelerin A ve C vitamini zengini olduğunu vurgulayan Gülgör, koyu ve yeşil yapraklı sebzelerin vücuda kalsiyum ve demir sağladığını söyledi. Gülgör, şu bilgileri verdi: "Havuç, A vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır. Evinizde salatalarınıza bol bol ilave ederek zengin salatalar yaparak saçlarınızın bakımlı olmasını sağlayabilirsiniz. Tam tahıllı ekmekler çinko ve demir açısından oldukça zenginlerdir. İçeriğindeki B vitamini sayesinde saçların gereksinim duyduğu vitaminleri vermiş olursunuz. Yumurtayı ister kırın, ister haşlayın nasıl tüketmek istiyorsanız o şekilde tüketebilirsiniz yeter ki tüketin. Yumurta saçlarınız açısından oldukça zengin bir protein kaynağıdır. Ceviz, fındık gibi yiyecekler Omega 3 yağ asitleri içerir. Saç dökülmelerine karşı kalkan görevi görmektedir. Ara öğünlerde ceviz ve fındık badem tüketmeniz gerekmektedir."

Çinko ve protein

Tavuğun içeriğindeki protein sayesinde saçların sağlığına kavuşarak canlanmasına yardımcı olduğunu anlatan Gülgör, "Süt ürünleri düşük yağlı süt ve yoğurt saç sağlığı açısından çok önemlidir. Protein alımı için ara ve ana öğünlerde muhakkak tüketmelisiniz. Balık ürünleri B6 açısından zengindir. Patates, B4 vitamini saç folikülleri için oldukça önemli ve besleyicidir. Baklagiller ise çinko protein ve vitamin açısından oldukça zengindir. Saçlarınızın sağlıklı uzamasına yardımcı olacaktır" dedi. - İZMİR