Sınav Öncesi ve Sınavda Beslenme Önerileri

Mardin Halk Sağlığı Müdürü Saffet Yavuz, sınava girecek öğrencilerin kahvaltı öğününe dikkat etmesi gerektiğini belirtti.

Yavuz yaptığı açıklamada, öğrencilerin sınav öncesi ve sınav sabahı yoğun stres içinde olduklarını belirtti.

Stres ve heyecan da insan vücudunun enerji tüketimini artırdığını belirten Yavuz, sınavlarda hiçbir besin başarıyı tek başına, mucizevi bir şekilde etkilemediğini, öğrencilerin özellikle bu günlerde beslenme kurallarına uymalarının oldukça önemli olduğunu kaydetti.

Öğrenciler için en önemli öğünün kahvaltı olduğunu vurgulayan Yavuz şu ifadeleri kullandı:

"Düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı ve sınav günü mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Ders çalışırken, şeker ve şekerli besinler, cips, kuruyemiş, gazlı içecekler gibi besinler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları, taze meyve ve sebzelere ve kuru meyvelerin tercih edilmesi önemlidir. Özellikle okul çevresinde açıkta satılan besinlerin kesinlikle satın alınmaması gerekmektedir. Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinler, lif ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketiminde dikkatli olunmalıdır.Halk arasında şeker ve şekerli besinlerin dikkati ve algılamayı artırdığına yönelik yanlış inanışlar bulunmaktadır. Oysa karbonhidrattan zengin bu besinler tam tersi gevşemeye neden olmaktadır. Bu nedenle sınav öncesi ve sınav esnasında; şeker, şekerleme gibi basit şekerlerin yerine, kuru üzüm, erik, kuru incir ya da A ve C vitaminlerinin zengin olduğu taze meyve ve sebze gibi besinler tercih edilmelidir"