Eklem sağlığını korumanın yolları - Son Dakika
Ekonomi

Eklem sağlığını korumanın yolları

Eklem sağlığını korumanın yolları

Medicana Kadıköy Hastanesi Ortopedi Uzmanı ve Başhekimi Prof. Dr. Semih Gür, hareketli bir yaşam sürmenin, eklemin hareket kabiliyetlerini uzun süre devam ettirebilmesine yardımcı olduğunu belirtti.

21.09.2021 13:07  Güncelleme: 13:20
Twitter'da Paylaş Facebook'da Paylaş WhatsApp'da Paylaş

Medicana Kadıköy Hastanesi Ortopedi Uzmanı ve Başhekimi Prof. Dr. Semih Gür, hareketli bir yaşam sürmenin, eklemin hareket kabiliyetlerini uzun süre devam ettirebilmesine yardımcı olduğunu belirtti.

Medicana'dan yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Gür, eklem sağlığını korumaya yönelik 7 temel öneride bulundu.

Gür, eklemin, "iki kemiği birbirine bağlayan yapının" adı olduğunu belirterek, eklem ve eklemin etrafındaki yapıların, vücudu hareket ettirebilmeyi sağladığını, eklemin yapısını oluşturan kıkırdak ve diğer dokuların kemiklerin birbirine sürtünmesini önlediğini kaydetti.

Eklem boşluğu içerisindeki sıvı ve kemiklerin yüzlerini örten kıkırdak dokunun, kemiklerin birbirine sürtünmesini engelleyerek hareketin rahat bir şekilde yapılmasını sağladığını aktaran Gür, " Yaşlanma, sakatlanma, eklemlere fazla yük binmesi gibi durumlar eklemdeki kıkırdak yapının bozulmasına yol açıyor. Hasar gören ve işlevini yerine getiremeyen kıkırdak doku ise eklemin genel yapısını etkileyerek artrit, artroz ya da halk arasında 'kireçlenme' dediğimiz eklem aşınması tablosunu oluşturuyor." değerlendirmesinde bulundu.

Gür, eklemin sağlıklı kalması ve vücut hareketlerinin mükemmel bir şekilde devam edebilmesi için eklemi oluşturan tüm yapıların sağlıklı ve güçlü olması gerektiğini vurguladı.

Eklem sağlığının oldukça kapsamlı bir durum olduğunu belirten Gür, "Eklem sağlığı denilince sadece kıkırdak ve eklemin içindeki yapılardan bahsetmiyoruz. Tam anlamıyla bir eklem sağlığından söz etmek için eklemi destekleyen bağlar, kas ve kemiklerin de güçlü ve sağlam olması gerekiyor." ifadelerini kullandı.

Eklem sağlığının korunması için yapılması gerekenler

Prof. Dr. Semih Gür, eklem sağlığının korunması için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

"Hareketli bir yaşam sürmek, eklemin hareket kabiliyetlerini uzun süre devam ettirebilmesine yardımcı oluyor. Kilolu kişilerin ideal kilosunu yakalaması eklemlerdeki stres yükünü azaltarak eklem harabiyetini engellemek açısından büyük önem taşıyor. Birkaç kilo zayıflamak bile eklemlere binen yükte çok ciddi rahatlamalar yapıyor. Düşük yoğunluklu egzersizler yapın. Bu egzersizler eklem üzerinde çok büyük bir stres oluşturmadığı için kişinin zorlanmadan hareket etmesine yardım ediyor. Kaslarınızı güçlendirin. Eklemi destekleyen kasların güçlü olması eklem sağlığını olumlu yönde etkileyen bir durum. İşin aslı eklem ile kasları aşırı zorlamayan ve aşırı yüklenme oluşturmayan her türlü egzersiz yapılmalıdır.

Akdeniz diyeti ile beslenin. Eklem üzerindeki yükü azaltmak, eklem yapısına beslenme ile katkıda bulunmak için kilo yapmayan, içerdiği maddeler ile eklem yapısını güçlendiren ve antioksidan özellikleri de olan doğal besinlerden bol bol tüketmek gerekiyor. Vitamin D ve kalsiyum takviyesi almak, eklem sağlığını korumaya yardımcı olur. Kolajen ve C vitamini de yine eklem sağlığını korumak için alınabilecek takviyelerdendir. Sigarayı bırakın. Sigara, eklemi oluşturan yapıların beslenmesini, bu yapılara giden kan akımında yaptığı olumsuz etkilerden ötürü zararlı yönde etkiliyor."

Kaynak: AA

Son Dakika Ekonomi Eklem sağlığını korumanın yolları - Son Dakika

Sizin düşünceleriniz neler ?

  • Küresel piyasalarda karışık seyir devam ediyor
    09:33 Küresel piyasalarda karışık seyir devam ediyor

    Küresel piyasalarda, Japonya Merkez Bankası'nın (BoJ) yaklaşık 10 yılın ardından negatif faiz dönemine son vermesiyle fiyatlamalar zorlaşmaya devam ederken, yarın ABD Merkez Bankası'nın (Fed) açıklayacağı para politikası kararları öncesi yoğun makroekonomik veri takvimi yatırımcıların...

  • VİOP'ta BIST 30 endeks kontratı yükselişle başladı
    09:33 VİOP'ta BIST 30 endeks kontratı yükselişle başladı

    Borsa İstanbul Vadeli İşlem ve Opsiyon Piyasası'nda (VİOP) nisan vadeli BIST 30 endeksine dayalı kontrat, güne yüzde 0,2 artışla azalışla 9.687,25 puandan başladı. Analistler, bugün yurt içinde uluslararası yatırım pozisyonu, yurt dışında ise Avro Bölgesi ve Almanya'da ZEW ekonomik güven endeksi verileri ile ABD'de inşaat izinleri ve konut başlangıçlarının takip edileceğini belirterek, teknik açıdan endeks kontratında 9.600 ve 9.500 seviyelerinin destek, 9.800 ve 9.900 puanın direnç konumunda olduğunu kaydetti.

  • İstanbul serbest piyasada dolar 32,3370 liradan, avro 35,1300 liradan güne başladı
    09:03 İstanbul serbest piyasada dolar 32,3370 liradan, avro 35,1300 liradan güne başladı

    İstanbul serbest piyasada doların alış fiyatı 32,3350 lira, satış fiyatı ise 32,3370 lira olarak belirlendi. Avronun alış fiyatı 35,1280 lira, satış fiyatı ise 35,1300 lira olarak açıklandı. Önceki gün doların satış fiyatı 32,3000 lira, avronun satış fiyatı ise 35,1710 lira idi.

  • Akaryakıta okkalı zam! Tabelayı gören üzülecek
    08:43 Akaryakıta okkalı zam! Tabelayı gören üzülecek

    Bu gece yarısından itibaren motorinin litre fiyatına 1 lira 30 kuruşluk bir zam yapılması bekleniyor. Yeni fiyatın pompaya yansımasıyla İstanbul'da motorinin litre fiyatı 43 lira 17 kuruş seviyelerine çıkacak.

  • Türkiye'de E-ticaretin Büyümesi ve Potansiyeli
    08:31 Türkiye'de E-ticaretin Büyümesi ve Potansiyeli

    Türkiye'de e-ticaretin hızla büyüdüğüne dair veriler, son yıllarda dikkat çekici bir artışı gösteriyor. Pandemi döneminde e-ticaretin ivme kazanması, bu alandaki potansiyelin ne kadar büyük olduğunu gösterdi. Türkiye'de e-ticaretin geçmişe yönelik bir analizi ve gelecekteki potansiyelini SDN Kurucusu Hakkı Alkan, Hepsiburada Ticari Grup Başkanı Ender Özgün ve Pazarlama Grup Direktörü Görkem Dereli ile konuştu.


Advertisement