Ramazan'da Oruç Tutmak İstiyorsanız Uzmanlara Kulak Verin

Ramazan ayında diyabet hastalarının oruç tutması çok dikkat edilmesi gereken bir konu...

Sıcaklarda uzun süre aç kalmak, ardından iftarda zaten bütün gün aç kaldım hissiyle aşırı yemek tüketmek, hatta tatlı yemek diyabet hastaları için büyük bir tehdit oluşturuyor.

Ramazan boyunca diyabet hastalarının oruç tutması son derece hassas bir konu... Sıcaklarda oruç tutarken uzun süre aç kaldıktan sonra oturulan iftar sofralarında tüketilecek besinler önem taşıyor. Mobil sağlık alanının lider ismi Acıbadem Mobil Sağlık'ın uzmanları diyabet hastalarını uyarıyor.

Öncelikle her diyabet hastasının oruç tutmasının uygun olmadığını ancak şekeri iyi seyreden, insülin kullanmayanların oruç tutabileceğini söyleyen uzmanlar bu süreçte bir doktora danışılması gerektiğini vurguluyor.

Besinleri yavaş tüketmek önemli

Oruç tutan diyabet hastaları için öneriler sunan uzmanlar gün içerisinde dinlenmeye alışmış olan sindirim sistemi normal düzeye geçerken dikkatli olunması ve yavaş yenmesi gerektiğini söylüyorlar. Acele etmeden, besinler arasında ara vererek, bir öğünü en az 20 dakikaya yaymak diyabet hastaları için önem taşıyor. Aksi takdirde hızlı yemek yendiğinde, kan şekeri çok hızlı yükselmeye başlıyor ve bu durum, hem diyabet hastaları için hem de kilo problemi yaşayan veya kilosunu korumak isteyenler için olumsuz bir durum oluyor.

Sahur ve iftarın yanı sıra gece saat 22.00 -23.00 arasında alınacak bir ara öğün ile gün içerisindeki öğün sayısını üçe çıkarmanın önemli olduğunu belirten uzmanlar ekmek, hamur işi, pirinç pilavı, makarna, patates ve şekerli yiyecekler gibi basit karbonhidratları tüketmemek gerektiğini söylüyor. Havuç ve bezelye gibi karbonhidrat değeri yüksek sebzeler konusunda da uyaran uzmanlar az ve dikkatli ekmek tüketmenin, mümkünse hazmı kolaylaştıran tahıllı ekmekleri tercih etmenin faydalı olduğunu vurguluyor.

Tatlı yerine meyve

Ramazan'da tatlı tüketimi diyabet hastaları için tehdit oluşturuyor. Diyabet hastaları güllaç gibi iftarlardan sonra servis edilen tatlılar yerine meyve yemeyi tercih etmeli. Şeker oranı, insülin endeksi yüksek olan meyveler daha dikkatli ve az tüketilmelidir.

Acıbadem Mobil Sağlık uzmanları Ramazan boyunca tatlı isteği engellenemediğinde glisemik indeksi düşük atıştırmalıkların tüketilebileceğini ekliyor ve üç seçenek öneriyor:

1 kutu light süt (200 ml) + 1 meyve ya da 3 kayısı ya da erik + 2 tam ceviz
½ paket light bisküvi + 1 su bardağı ayran
2 dilim tahıllı ekmek arasına beyaz peynirli tost
gibi ara öğünler ile tatlı krizlerin önüne geçmek mümkün oluyor.

Nefsinize yenik düşüp tatlı yerseniz...

Besin değeri düşük, boş enerji kaynakları olan şekerli ürünler tüketildiğinde kan şekeri ani bir şekilde yükseliyor. Yine de nefsinize yenik düşüp tatlı yerseniz arkasından mutlaka protein içeriği yüksek besinler almalısınız. Proteinli gıdalar mideden geç boşalarak kan şekerinin hızlı yükselmesini engelliyor.

Şekerinizi Teletıp'la takip edebilirsiniz

Şeker seviyenizi Acıbadem Mobil Sağlık'ın diyabet ve tansiyon gibi kronik hastalığı olanlar için sunduğu Teletıp hizmeti sayesinde de devamlı takip altında tutabilirsiniz. Acıbadem Mobil Sağlık, Teletıp kapsamında hastalarına şeker ve tansiyon ölçebilen bluetoothlu bir Teletıp cihazı veriyor. Kişiler, cihazı kullanarak tansiyon ve şeker ölçümlerini kendileri kolaylıkla yapabiliyorlar. Ölçüm değerleri, "gateway" denilen veri iletim cihazı ile de Medikal Çağrı Merkezi'ne aktarılıyor. Böylece şeker seviyesi Acıbadem Mobil Sağlık hekimleri tarafından 7/24 izleniyor. Ölçüm değerlerine göre, gerekli görülen durumlarda hastalar, hekimler tarafından anında aranıp, telefonda sağlıklarıyla ilgili yönlendiriliyorlar. Eğer daha acil bir durum olduğu tespit edilir ve müdahale gerekirse, Acıbadem Mobil Sağlık'ın 9 saate kadar yoğun bakım hizmeti verebilecek donanıma sahip ambulansları devreye giriyor ve hastaya yerinde müdahale ediliyor. Bunun yanı sıra hastanın sağlık geçmişinin kayıtları oluşturulurken, yakınları da verilen kullanıcı adı ve şifreyle www.acibademmobilsaglik.com.tr'ye giriş yaparak hastanın ölçüm değerlerini takip edebiliyorlar.