Ramazan Ayında Beslenme

Edirne İl Sağlık Müdürlüğü, vatandaşların ramazan ayında beslenmeye dikkat etmesi gerektiğini bildirdi.

Edirne İl Sağlık Müdürlüğü'den yapılan açıklamada, ramazan ayının yaz günlerinde yaşanacağı hatırlatıldı.

Oruç tutacak vatandaşların dikkatli olması gerektiği vurgulanan açıklamada, şunlar kaydedildi:

"Önemli sağlık sorunu ve kronik rahatsızlığı olan bireyler, diyabetliler, hamile ve emziren kadınlar, karaciğer kalp ve böbrek hastalığı olanlar, ağır enfeksiyon geçirenler, tansiyon hastaları oruç tutmadan önce hekimlerine başvurmalıdır. Öte yandan, iftar ve sahur yemeklerine dikkat edilmelidir. İftarla sahur arasında en az 2 ara öğün tüketmeye gayret edip sahur öğününü kesinlikle atlanmaması gerekmektedir. Sahuru atlamak hem metabolizmayı yavaşlatacak hem de açlık süresini uzatacağından baş ağrısı ve kan şekeri düşüklüğü gibi sıkıntıların yaşanmasına sebep olacaktır. Bunun dışında sahura kalkmamak iftara kadar olan açlık süremizi de artıracaktır. Uzun süre açlık, kabızlık sorununun artmasına da sebep olabilmektedir. Bu nedenle ramazan ayında bol lifli ve posalı yiyeceklerin ağırlıklı tercih edilmesinde fayda var."

Yemeğin yavaş ve sakin şekilde yenilmesi gerektiği belirtilen açıklamada, "İftarda yaşanılan açlık ile mideyi çok hızlı doldurmamak gerekir. Ani mide gerginliği tansiyonunuzun yükselmesine ve nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar. Beynimizin doyumu algılaması için 15-20 dakikaya ihtiyacı vardır. İftarda bir anda hızlı bir şekilde beslenmek fazla kalori alarak kilo almamıza da neden olur. Bu nedenle yemeklerinizi mümkün olduğunca yavaş ve iyi çiğneyerek tüketiniz." ifadelerine yer verildi.