Mevsimsel Depresyona Yoga Çözümü

Güneş ışığının azalması ile sonbahar aylarında ortaya çıkan depresyon milyonlarca kişinin hayatını olumsuz etkiliyor.

Ekvatordan uzaklaştıkça semptomlarının arttığı görülen mevsimsel depresyon, 17 – 25 yaş aralığında daha çok görülüyor. Yapılan araştırmalar ABD'de 10 milyondan fazla kişinin her sene bu rahatsızlıkla karşılaştığını depresyonun farklı kentlerde, farklı iklimlerde yaşayan milyonlarca insanı etkilediğine işaret ediyor. Yine yapılan araştırmalar kadınların erkeklere oranla daha fazla depresyon tanısı aldığını ve ekvatordan uzaklaşıldıkça semptomların arttığını gösteriyor. Mevsimsel depresyonun 17 – 25 yaş arası görülme sıklığının daha fazla olduğu biliniyor. Her ne kadar depresyonu deneyimleyen hastaların çoğu unipolar(tek uçlu) depresyon tanısında iseler de 20% sinin bipolar (iki uçlu) mizaç bozukluğuna sahip oldukları ve manik/hipomanik ataklarının da bulunduğu gözlemleniyor.

Mevsimsel depresyonun belirtileri

Mevsimsel depresyonun belirtileri arasında; mutsuzluk, ümitsizlik, isteksizlik, değersizlik hissi, uyku düzensizliği, enerjisizlik ve çabuk yorulma, iştah değişikliği(azalması veya artması), gerginlik, karamsarlık ve hatta ölme isteği sayılabilir. ABD'de yapılan bir araştırma mevsimsel depresyon teşhisi konulan hastalarının 6% ile – 35% arasının hastane yatışına ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor.

Etkili sağlık desteği olarak kabul edilen yoganın mevsimsel depresyon ile mücadeledeki rolü nedir?

Konu hakkında görüşüne başvurduğumuz, kendisi de düzenli olarak yoga yapan İstanbul Pilates ve Yoga Studio, Yoga Eğitmeni Gülçin Akhan, değişen ve zorlaşan yaşam koşullarının ruhsal ve bedensel sağlığı korumayı zorlaştırdığını, insanların kendi bireysel alanlarına sıkışıp, hayattan zevk alamaz hale geldiklerini ve bu koşulların bir sonucu olarak da depresyonun ortaya çıktığını belirtti. Akhan, "Depresyon yaşama sevincimizi, hayat enerjimizi emerken, yoga bu kaynaklarla yeniden buluşmamıza yardım ediyor" sözleriyle yoganın depresyon üzerindekini etkilerini özetledi.

Yoga bu etkiyi nasıl sağlıyor?

Yoga ile toksinler atılır, kan dolaşımı hızlanır, iç organlar çalıştırılır. Beden, zihin, zeka bütünlüğü sağlanır ve farkındalık artar. İnsan beynini olumlu etkileyen basit ve etkili tekniklerle neşe ve huzur hali ortaya çıkar. Düzenli yoga yapan kişiler arasında yapılan araştırmalar bireylerin endişelerinden uzaklaşarak fiziksel ve ruhsal sağlık kazandığı yönündedir. Uygulanan duruşlar ve nefes teknikleri ile melatonin ve seratonin hormonlarının üretimi artar ve kişi kendini iyi hisseder.

Düzenli uygulama ile depresyon semptomları kısa sürede kontrol altına alınabilir. Kişi içsel sağlığa ve huzura kavuşur. Yoga uygulayarak doktor kontrolünde anksiyete ilaçlarını bırakan hastalar mevcuttur.

Nedenleri neler olabilir?

Melatonin: Beyindeki epifiz bezi melatonin hormonu üretir. Hormon üretimi karanlık oratamlarda artmaktadır. Melatonin hormonu insanın fiziki hareketlerini yavaşlatan, uykulu ve bitkin yapan doğal bir sakinleştiricidir. Günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması melatonin üretimin arttırarak kişiyi daha az enerjik, yorgun ve isteksiz yapar. Bu da Mevsimsel Depresyona yol açabilir.

Seratonin: Kış ayları ile birlikte vücuttaki seratonin üretiminin azalmasının mevsimsel depresyona sebep olabileceği öne sürülmektedir.

Herkesin huzurlu bir zihin, doğuştan hakkı olan içsel sükunet ve mutluluk kaynağına bağlanma hakkı bulunur. Bahar aylarında artan depresyonla mücadelenin en etkili yollarından biri olan yoga bütünsel ve etkili bir sağlık sistemidir. Yoga yaparak hayatınız boyunca mutlu, huzurlu ve sağlıklı olabilirsiniz.