İş Stresi, Kalp Krizi Riskini Artırıyor

Özel Medline Antalya Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Mehmet Doğru, kalp krizi ile ilgili uyarı ve önerilerde bulundu.

Doğru, yaptığı yazılı açıklamada, gelişen teknolojilerle birlikte hayatın her geçen gün biraz daha hızlandığını, iş dünyasının da giderek yoğun ve stresli bir hal aldığını dile getirdi.

Birçok işi aynı anda en iyi şekilde yapmak isteyen kişilerin düzensiz ve sağlıksız yaşam standartları ile kalp rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalıkla karşı karşıya kaldığını vurgulayan Doğru, kalp krizinin bunların en önemlilerinden biri olduğunu belirtti.

Kalp krizinin, damarların zamanla daralarak tıkanması ya da orta düzeydeki bir darlığın yırtılması veya pıhtılaşması sonucu oluşan ani tıkanıklık anlamına geldiğini bildiren Doğru, şöyle devam etti:

"Özellikle ani ve yoğun stres, vücutta hormonal bozukluğa sebep olarak bir takım aktif salgılara ve tansiyon yüksekliğine neden olur. Bunlar da ani kalp krizine sebebiyet verebilir. Kalp krizi riskinin en aza inmesi için kişi yoğun stres altında olmamalı, damar sertliğiyle ilgili herhangi bir problemi bulunmamalıdır. Stres, kalp rahatsızlıkları, tansiyon, yüksek kolesterol gibi birçok rahatsızlığa neden olabilmektedir."

İş hayatında stresi azaltmak için bazı önerilerde bulunan Doğru, şunları kaydetti:

"Stres konsantrasyonu bozarken, verimliliği de etkiliyor. Yorgunluk ve mental tükenme daha yüksek hata oranına neden oluyor. Bu nedenle stres altındayken ne kadar yoğun olursanız olun, birkaç dakika ara verin ve sevdiğiniz birini arayın. Bu durum hem daha verimli bir şekilde çalışmanıza hem de stresten biraz uzaklaşmanıza yardımcı olur.

Yapılan araştırmalar çikolata yemenin rahatlamaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Her gün küçük bir parça ile kendinizi sınırlamak şartıyla çok stresli hissettiğiniz zamanlar için çekmecenizde bir paket bulundurun. Diyetteyseniz, diyet çikolataları tercih edebilirsiniz.

Gülmek her zaman için stresten kurtulmanın en iyi yoludur. Bu nedenle iyi vakit geçirebilmek ve gülebilmek için kendinize 3-5 dakika ayırın. Keyifli bir vakit geçirebilmek için komik bir video seyredebilirsiniz.

Ara vermeden çalışmak, kişileri daha da mutsuz ederek, depresyona girmelerine neden olabilir.  Bu nedenle birlikte çalıştığınız arkadaşlarınızla sohbet edin. Kişilerle iletişim için de olmak kısa bir zaman için de olsa işten uzaklaşmanıza yardımcı olur.

Her işi tek başına yapmak mümkün değildir. Bu durum hem işlerin daha uzun sürede tamamlanmasına hem de sizin çok daha fazla yorularak, stres altına girmenize neden olur. Bu nedenle sorumluluklarınızı paylaşın. Böylece stresi de paylaşmış olacaksınız.

Kişiler zamanlarının büyük bir kısmını iş yerlerinde geçirir. Bu nedenle çalışılan ortamın rahat ve kişileri mutlu edecek şekilde olması gerekir. Kendinizi daha mutlu edebilmek için masanıza sevdiğiniz kişilerin resimlerini koyun, mümkünse sevdiğiniz birkaç küçük özel eşyanızı da ofisinize getirin. Böylece kendinizi daha rahat hissederek çalışabilirsiniz." - Antalya