Sınava Girecek Olan Öğrencilere Sınav Stresini Azaltmak İçin Tavsiyeler

Üniversite sınavına sayılı günler kala; sınava girecek olan öğrencilerin yoğun stres ile gelişen yeme davranış bozukluklarının; beraberinde kilo kayıpları veya aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık ve baş dönmeleri gibi birçok sağlık problemine sebep olabileceği uzmanlarca belirtildi.

Nevşehir İl Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, sınav dönemlerinde öğrenciler tarafından yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa; hem sağlık problemlerinden korunma hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmanın mümkün olabileceği kaydedildi. Sınava az bir süre kala öğrencilerin dışarıda yemek yememeleri, gaz yapacak gıdalar ve ağır yiyeceklerden kaçınmaları ile çay ve kahve tüketimini azaltmaları uyarısında bulunan İl Sağlık Müdürlüğü yetkilileri öğrencilere sınav stresini azaltmak ve konsantrasyonu arttırmak için şu tavsiyelerde bulundu:

"Güne kahvaltısız başlamayın ve gün içinde

5-6 öğün yiyecek tüketin. Kafein içeren içecek ve yiyeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışın. Aşırı tuz ve şeker içeren gıdaları dikkatli tüketmeye çalışın.Gaz yapıcı özelliği olan yiyeceklere dikkat edin. İçeriğini bilmediğiniz yiyecek ve içeceklerden uzak durun ve mümkün olduğunca dışarıdan yemek yememeye gayret edin.Açık havada hoşlandığınız spor ve aktiviteleri yapın. Balık, ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, pekmez, maydanoz, yeşil biber, kivi, portakal, kuşburnu mutlaka haftalık ve günlük beslenmenizde yer vermeye çalışın" - NEVŞEHİR