Fast Food Dişinde Düşmanı

KARBONHİDRAT TÜKETİMİNE DİKKAT!

** Çocukluk döneminde diş sağlığı için karbonhidratlar kararında tüketilmeli.

** Besin kalitesi düşük olan karbonhidrat tüketimi çocukların dişlerini çürütürken, sağlıksız kilo almalarına neden olur.

** Nişasta ve şeker içeren besinler yerine tahıl ve kuru baklagiller tercih edilmeli.

** Protein koruyucu özelliği olan karbonhidratlar yeterli miktarda tüketilmezse büyüme ve gelişmeyi de olumsuz yönde etkiliyor.

KALSİYUM İÇEREN BESİNLERİ HER GÜN TÜKETİLMELİ

** Kalsiyum büyük miktarda dişlerin yapısında bulunur.

** Yüksek miktarda kalsiyum içerdiği bilinen en iyi besin kaynağı: süt ve süt ürünleri.

SEBZE VE MEYVELER ÇÜRÜK OLUŞUMUNU ENGELLİYOR

Diş sağlığımızı korumanın ne iyi yöntemleri: sebze ve meyve!

** Çocukların beslenme çantalarının içinde sandviçin arasına domates, salatalık, yeşil biber ya da sebzeli börek koymayı tercih edin.

** her gün bir meyve mutlaka yiyin.