Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı! - Son Dakika

Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

24.11.2019 11:58

İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenler için diyet kahvaltının püf noktalarını paylaştı.

1
Ezber bozan açıklamalarıyla tüm dikkatleri üzerine çeken İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını paylaştı. Karatay, "Kuvvetli, bol protein ve sağlıklı yağ içeren bir kahvaltının, metabolizmayı 12 saat süreyle yüzde 30 hızlandırdığı bir gerçek. Bu şekilde bir kahvaltının hızlandırdığı metabolizma sonucu, harcanan kalori miktarı 4-5 kilometrelik bir koşuda harcanan kalori-enerji miktarına eşdeğer" diyerek tüketilmesi gereken besinleri sıraladı.
2
2 adet kayısı kıvamında pişmiş yumurta, Karatay kahvaltısının olmazsa olmazlarından.
3
07:00 ve 09:00 arasında tüketilmesi gereken kahvaltıda:
07:00 ve 09:00 arasında tüketilmesi gereken kahvaltıda:
2 adet yumurtayı haşlayarak rafadan ya da kayısı kıvamında tüketebilir, tavada düşük ısıda tereyağında pişirebilirsiniz. Aynı zamanda yumurtayı menemen, pastırmalı yumurta ya da çılbır şeklinde de değerlendirebilirsiniz.
4
Bir çay bardağı ceviz, fındık, badem veya yer fıstığı tüketilir. Ancak bu kuru yemişler çiğ ve tuzsuz olmalıdır.

5
Bir avuç içi kadar az tuzlu peynir, klasik beyaz peynir, koyun, inek, keçi peyniri, eski kaşar ya da yöresel peynirler tercih edilebilir.

6
Kahvaltıda tüketilen peynir, az yağlı ya da light olmamalı. Yöresel peynirler, koyun, keçi, inek peyniri gibi peynir çeşitleri tüketilmeli.
7
Mevsiminde olmak şartıyla domates, salatalık, biber, maydanoz, turp, roka, nane tüketilebilir.
8
Az tuzlu 10-15 adet zeytin de diyet kahvaltının vazgeçilmezlerinden.

9
Şekersiz bir şekilde limonlu çay ya da süt içilebilir.

Son Dakika Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı! - Son Dakika


YORUMLAR (6)
Tüm yorumlar için tıklayınız
500
Advertisement